Τα οφέλη της κηπουρικής ως άσκησης ⋆ Big Blog Of Gardening

0
Τα οφέλη της κηπουρικής ως άσκησης ⋆ Big Blog Of Gardening

Από τον επισκέπτη συγγραφέα Corey Doane

οφέλη κηπουρικής άσκησης
Φωτογραφία από Τόνι Φαμ επί Ξεβιδώστε

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που περάσατε χρόνο στον κήπο. Ίδρωσες; Πονάτε την επόμενη μέρα; Λίγο κουρασμένος μετά; Αυτό συμβαίνει επειδή δουλεύετε πολλούς διαφορετικούς μυς ενώ κάνετε κηπουρική και εργασίες στην αυλή. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς, η κηπουρική θεωρείται μια μέτρια μορφή σωματικής δραστηριότητας. Στην πραγματικότητα, έχει βρει έρευνα ότι η άσκηση στον κήπο μπορεί να κάψει τόσες θερμίδες όσες και στο γυμναστήριο.

ο CDC λέει ότι 30 λεπτά ελαφριάς κηπουρικής και εργασίας στην αυλή μπορούν να κάψουν περισσότερες από 150 θερμίδες, ενώ μια ώρα μπορεί να κάψει περισσότερες από 300. Αυτό είναι περίπου το ίδιο ποσό που θα κάψατε όταν κάνετε πεζοπορία, ποδηλασία, χορό ή άρση βαρών.

Εκτός από τα φυσικά οφέλη, εδώ είναι μερικοί ακόμη τρόποι με τους οποίους η κηπουρική ωφελεί το μυαλό και το σώμα μας.

Η κηπουρική προάγει την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου

Ένας υγιής εγκέφαλος είναι σημαντικός για τη γενική μας υγεία καθώς είναι το κρίσιμο στοιχείο που ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε, παίρνουμε αποφάσεις και λειτουργούμε στην καθημερινή μας ζωή. Έχουν γίνει πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η υπαίθρια κηπουρική βοηθά στην τόνωση του εγκεφάλου και μπορεί να σχετίζεται με τη μείωση του κινδύνου της νόσου του Αλτσχάιμερ. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κηπουρική κάθε μέρα μείωσε τις πιθανότητες για Αλτσχάιμερ κατά 36%..

Το να βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους μας βοηθά επίσης να λαμβάνουμε μια υγιή ποσότητα βιταμίνης D που βοηθά στην αύξηση του επιπέδου σεροτονίνης στον εγκέφαλό μας, γνωστή και ως ορμόνη της ευτυχίας μας. Η αύξηση της σεροτονίνης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας, αλλά είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στη μνήμη.

οφέλη για την υγεία της κηπουρικής

Η κηπουρική υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη για την υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, η έρευνα διαπίστωσε ότι το ωφέλιμα βακτήρια που βρίσκονται στο έδαφος του κήπου μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Όταν περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, φροντίστε να προστατεύεστε ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε εποχιακές αλλεργίες από φυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε γύρη. Το να φοράτε μάσκα, προστατευτικά ρούχα προπόνησης, γάντια και να φροντίζετε να πλένετε τα χέρια σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον κνησμό και το ρουθούνισμα που μπορεί να προκαλέσουν οι αλλεργίες.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καλλιεργήσετε φυτά που τονώνουν το ανοσοποιητικό στον κήπο σας, όπως αλόη βέρα, σκόρδο, κωνοφόρα και σαμπούκους.

Η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διατροφής σας

Επειδή μπορείτε να καλλιεργήσετε τα δικά σας φρούτα και λαχανικά, η κηπουρική μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διατροφή και τις διατροφικές σας συνήθειες. Οι άνθρωποι που καλλιεργούν τα δικά τους τρόφιμα τρώνε συνήθως πολύ περισσότερα φρούτα και λαχανικά επειδή είναι εύκολα προσβάσιμα. Έχετε επίσης τον έλεγχο του πόσα φυτοφάρμακα αγγίζουν το φαγητό σας, καθώς και για το πότε θα τα μαζέψετε. Σύμφωνα με Υγεία του Χάρβαρντ Τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορούν να ωριμάσουν στον κήπο έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από αυτά που αγοράστηκαν στο κατάστημα που μαζεύτηκαν πολύ νωρίς.

Εάν είστε νέοι στο να καλλιεργείτε τη δική σας τροφή, ξεκινήστε με πράγματα που καλλιεργούνται εύκολα, όπως φράουλες, μαρούλι, καρότα και σμέουρα.

η κηπουρική βελτιώνει τη φυσική κατάσταση

Εργασίες κηπουρικής για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση

Είστε έτοιμοι να κάψετε μερικές θερμίδες ενώ φροντίζετε τον κήπο σας; Εδώ είναι μερικές δραστηριότητες κηπουρικής που σίγουρα θα σας κάνουν να ιδρώσετε.

  • 1. Σκάψιμο: γυμνάζει την πλάτη, τα χέρια, τους ώμους και τον πυρήνα σας.
  • 2. Βοτάνισμα: γυμνάζει τα πόδια, τα χέρια και την πλάτη σας.
  • 3. Σκούπισμα: γυμνάζει τα χέρια, τους γοφούς και τα πόδια σας.
  • 4. Κούρεμα: γυμνάζει την πλάτη, τους γοφούς, τον πυρήνα και τους ώμους σας.
  • 5. Συγκομιδή: γυμνάζει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους, τους γλουτούς, τις γάμπες και τους δικέφαλους μυς.
  • 6. Τσιγκούνια: γυμνάζει τους δικέφαλους, τους ώμους και τους πήχεις σας.

Όπως μπορείτε να δείτε, η κηπουρική παρέχει μια εξαιρετική προπόνηση για το σώμα και το μυαλό μας.

υγιεινή κηπουρική

Βιογραφικό συγγραφέα: Ο Corey Doane είναι ένας δημιουργός ψηφιακού περιεχομένου που βοηθά Adidas δημιουργήστε χρήσιμες και συναρπαστικές ιστορίες που αξίζει να μοιραστείτε. Το υπόβαθρό της στο ψηφιακό μάρκετινγκ και τη δημιουργική γραφή την οδήγησε να καλύψει μοναδικά θέματα που κυμαίνονται από τις επιχειρήσεις έως το eco και τον τρόπο ζωής.

Schreibe einen Kommentar