Μπορεί η κηπουρική να σώσει τη ζωή σας; ⋆ Μεγάλο Blog Of Gardening

0
Μπορεί η κηπουρική να σώσει τη ζωή σας;  ⋆ Μεγάλο Blog Of Gardening

Μια μετα-ανάλυση μελετών για την κηπουρική δείχνει ότι η βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη κηπουρική μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες, να ανυψώσει τη διάθεση, να ρυθμίσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος, να αυξήσει την ποιότητα ζωής, να προσφέρει μια αίσθηση κοινότητας και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία. λειτουργία.

κηπουρική για την υγεία
Εγώ στον κήπο διατηρώντας την ψυχική και σωματική μου υγεία. Φωτογραφία: Dianne Moody.

Κάθε κηπουρός ξέρει πόσο υπέροχα νιώθει αφού βρίσκεται σε εξωτερικό χώρο ανάμεσα στη φύση και φροντίζει τα φυτά του. Εκτός από τα προφανή φυσικά οφέλη της ελαφριάς ανύψωσης, κάμψης και τεντώματος, η εργασία στο χώμα φαίνεται να ανεβάζει τη διάθεση και να μειώνει το άγχος. Τουλάχιστον αυτή είναι η εμπειρία μου και η εμπειρία άλλων κηπουρών με τους οποίους έχω μιλήσει. Αλλά αυτό δεν είναι επιστημονικό, μόνο προσωπική εμπειρία. Τώρα η επιστήμη έχει παράγει στοιχεία για να επικυρώσει αυτή την εμπειρία.

«Τρεις μελέτες αξιολόγησαν τους ερωτηθέντες λίγο πριν και μετά από πειραματικές βραχυπρόθεσμες δραστηριότητες κηπουρικής… Αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι ακόμη και η βραχυπρόθεσμη (πολλές ώρες) άσκηση σε κήπους μπορεί να προσφέρει μια στιγμιαία ευεργετική επίδραση στην υγεία (π.χ. μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους).

Η κηπουρική είναι ωφέλιμη για την υγεία: Μια μετα-ανάλυση

Μια ομάδα επιστημόνων στην Ιαπωνία και το Ηνωμένο Βασίλειο διεξήγαγε μια μετα-ανάλυση μελετών σχετικά με τα οφέλη της κηπουρικής για την υγεία για να διαπιστώσουν εάν υπήρχε κάποια εγκυρότητα στα οφέλη που αναφέρουν οι κηπουροί. Το χαρτί τους, Η κηπουρική είναι ευεργετική για την υγεία: Μια μετα-ανάλυσηκατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων από την κηπουρική.

Πώς ορίζετε την καλή υγεία;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την υγεία ως «μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς την απουσία ασθένειας ή αναπηρίας». Σύμφωνα με τον ορισμό του ΠΟΥ, οι συγγραφείς της μελέτης θεώρησαν την «υγεία» ως φυσική και ψυχολογική ευημερία. Όχι μόνο ανέλυσαν τις μελέτες για την απουσία συμπτωμάτων χρόνιας ασθένειας, αλλά και την παρουσία θετικών συναισθημάτων, την απουσία αρνητικών συναισθημάτων και την ικανότητα εκτέλεσης των κανονικών ενεργειών της καθημερινής ζωής χωρίς σωματική ή ψυχολογική δυσλειτουργία. Εξέτασαν επίσης την αυξημένη σωματική δραστηριότητα που παρέχει η κηπουρική (η σωματική δραστηριότητα είναι αποδεδειγμένος δείκτης κινδύνου για ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία) και τα οφέλη της κηπουρικής, η οποία εμπλέκει τους ασθενείς σε δραστηριότητες κηπουρικής για να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής, ψυχολογικής και κοινωνικής τους υγείας.

Η μελέτη ανέλυσε 22 εργασίες από το Ιράν, τις ΗΠΑ, το Ηνωμένο Βασίλειο, τη Νορβηγία, την Ιαπωνία, την Κίνα, τη Νότια Κορέα και την Ολλανδία, συμπεριλαμβανομένων δεδομένων για την κηπουρική, την καθημερινή κηπουρική και την πειραματική βραχυπρόθεσμη κηπουρική. Οι συμμετέχοντες στις μελέτες περιελάμβαναν άντρες και γυναίκες ηλικίας από 8 έως 84 ετών. Κάθε μελέτη περιελάμβανε ποσοτικά δεδομένα – αυτά που μπορούν να μετρηθούν – και όχι δεδομένα που αναφέρονταν μόνοι τους ή παρατηρήθηκαν.

διδασκαλία των παιδιών στον κήπο για καλύτερη υγεία
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά επωφελούνται και από την κηπουρική.

Τα αποτελέσματα της μελέτης καταδεικνύουν τη θετική επίδραση της κηπουρικής στη σωματική και ψυχική υγεία

  • Ακόμη και η σύντομη (πολλές ώρες) άσκηση σε κήπους μπορεί να προσφέρει άμεση ευεργετική επίδραση στην ψυχική υγεία μέσω της μείωσης των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους. Είναι άγνωστο πόσο διαρκούν αυτά τα θετικά αποτελέσματα μετά την κηπουρική.
  • 12 μελέτες επικεντρώθηκαν στην κηπουρική και ερεύνησαν αλλαγές στην υγεία των ανθρώπων για αρκετές εβδομάδες ή μήνες. Μια μελέτη έδειξε ότι η βελτίωση της σοβαρότητας της κατάθλιψης, της ικανοποίησης από τη ζωή και της γνωστικής λειτουργίας των ασθενών παρέμεινε σε παρακολούθηση 3 μηνών μετά τη θεραπεία, υποδεικνύοντας ότι η κηπουρική έχει διαρκή επίδραση στην υγεία.
  • 7 μελέτες επικεντρώθηκαν στην καθημερινή κηπουρική και διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες είχαν καλύτερη υγεία από τους μη κηπουρούς, όπως μείωση του στρες και του ΔΜΣ, καθώς και αυξήσεις στη γενική υγεία και ικανοποίηση από τη ζωή.
  • Δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στα χαρακτηριστικά ή στην κοινωνικοοικονομική κατάσταση των κηπουρών και των μη.
  • Η επαναλαμβανόμενη βραχυπρόθεσμη άσκηση στους κήπους έχει σωρευτική επίδραση στην υγεία.

Δεδομένων των ισχυρών στοιχείων, οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κηπουρική έχει τόσο άμεσες όσο και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία:

Με την αυξανόμενη ζήτηση για μείωση του κόστους υγειονομικής περίθαλψης παγκοσμίως, τα ευρήματά μας έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην πολιτική. Τα αποτελέσματα που παρουσιάζονται εδώ υποδηλώνουν ότι η κηπουρική μπορεί να βελτιώσει τη σωματική, ψυχολογική και κοινωνική υγεία, η οποία μπορεί, από μακροπρόθεσμη προοπτική, να ανακουφίσει και να αποτρέψει διάφορα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει η σημερινή κοινωνία. Ως εκ τούτου, προτείνουμε ότι η κυβέρνηση και οι οργανισμοί υγείας θα πρέπει να θεωρούν την κηπουρική ως μια ευεργετική παρέμβαση για την υγεία και να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να συμμετέχουν σε τακτική άσκηση στους κήπους.

Οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής πρέπει να αυξήσουν τις ευκαιρίες και τα κίνητρα των ανθρώπων να ασχοληθούν με δραστηριότητες κηπουρικής. Η πρώτη απαιτεί αρκετούς χώρους όπου οι άνθρωποι μπορούν να απολαμβάνουν την κηπουρική και η δεύτερη χρειάζεται τα διάφορα πλεονεκτήματα της κηπουρικής να γίνουν εμφανή σε ένα ευρύ κοινό. Επειδή οι κήποι είναι προσβάσιμοι χώροι για όλα τα είδη ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, των ηλικιωμένων και των ατόμων με αναπηρία, και εφαρμόζονται σχετικά εύκολα και γρήγορα στις αστικές περιοχές ως στρατηγική «διαμοιρασμού γης», πιστεύουμε ότι τέτοιες ενέργειες και πολιτικές θα Ταυτόχρονα, συμβάλλουν σημαντικά στην αποκατάσταση των ανισοτήτων στον τομέα της υγείας.

Η κηπουρική είναι ευεργετική για την υγεία: Μια μετα-ανάλυση

Αυτό είναι αξιοσημείωτη επιστημονική απόδειξη για κάτι που εμείς οι κηπουροί γνωρίζαμε από παλιά.

Schreibe einen Kommentar